Eine Woche rund um Ihre Herzgesundheit
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
wussten Sie, dass die häufigste Todesursache in Deutschland Herz-Kreislauferkrankungen sind? Im Jahr 2021 starben rund 340.000 Menschen an Herz-Kreislauferkrankungen.
Diese Erkrankungen sind somit für mehr als ein Drittel der jährlichen Todesfälle verantwortlich. Ein guter Grund, sich um die eigene Herzgesundheit zu kümmern!
Die Deutsche Herzstiftung veranstaltet im November 2023 die „Herzwochen“ – für Aufklärung und Prävention der Herzgesundheit. Wir bei RENOLIT leisten unseren Beitrag dazu mit der BGM-Herzwoche: Vom 20. bis zum 24. November 2023 bieten wir Ihnen einen Mix aus aktivem Training im Werk, Entspannungsangeboten, Untersuchungen und spannenden Vorträgen - natürlich alles mit Fokus auf Ihre Herzgesundheit.
Teilnehmen lohnt sich doppelt: Pro Teilnahme an einer
Aktion spendet RENOLIT 1 € an die Deutsche Herzstiftung.
Wir freuen uns auf Sie!
Ihr BGM-Team Worms
Die Teilnahme an Aktionen der BGM-Herzwoche erfolgt, ausgenommen hiervon ist die „Bewegte Pause“, innerhalb Ihrer Arbeitszeit mit direkter Absprache Ihrer Führungskraft.
Sollten Sie aus betrieblichen Gründen nicht innerhalb Ihrer Arbeitszeit teilnehmen können, können Sie auch außerhalb Ihrer Arbeitszeit teilnehmen und bekommen diese Zeiten auf Ihr Zeitkonto zuschlagsfrei gebucht.
Das Herzmodell
Das Herz zum Anfassen
Das begehbare Herzmodell stellt den anatomischen Aufbau des Organs dar. Es verdeutlicht, wie dieser Hohlmuskel den Blutkreislauf in Gang hält, zeigt aber auch krankhafte Veränderungen auf. Außerdem wird der Einsatz medizinischer Implantate wie Stents und künstlicher Herzklappen dargestellt und die Gefäßumgehung durch Bypasslegung aufgezeigt.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das begehbare Herzmodell kann während der gesamte Aktionswoche zeitunabhängig besichtigt werden. Sie finden es im Erdgeschoss des Sozialgebäudes (E).
Herz-Zirkel
Herz-Kreislauf-Training
Zirkeltraining ist eine Kombination aus mehreren Übungen, die für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine vorgegebene Zeit ausgeführt werden. Es handelt sich dabei meist um Ausdauer-, aber auch um Kraftübungen.
In unserem Herz-Zirkel sind 10 Stationen für Sie aufgebaut, die jeweils 60 Sekunden unter Anleitung durchgeführt werden. 3 Runden sind vorgesehen, das Training dauert also etwa 30 Minuten, dass Sie zu den angebotenen Zeiten flexibel starten können.
MO 13:00-17:00 | DI 11:00-16:00
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte kommen Sie innerhalb der angegebenen Zeiten in Sportkleidung und bringen Sie ein Handtuch sowie etwas zu Trinken mit.
Body-Workout
Ganzkörpertraining
Beim Ganzkörpertraining werden – wie der Name schon sagt – alle Muskelgruppen trainiert. Besonders empfehlenswert ist das Training auch für Anfänger:innen, da für alle Muskeln Reize gesetzt werden. Krafttraining erhöht außerdem die Insulinempfindlichkeit der Muskeln, verbessert die Knochendichte und senkt den Blutzuckerspiegel, was sich positiv auf die Lebensqualität und Herzgesundheit auswirkt.
DI 16:00-17:00
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Bitte kommen Sie innerhalb der angegebenen Zeiten in Sportkleidung und bringen Sie ein Handtuch sowie etwas zu Trinken mit.
Achtsamkeit & Resilienz
Vortrag
Mit Hilfe des Achtsamkeitstrainings nach Jon Kabat-Zinn gelingt es, tief zu entspannen und gleichzeitig präsent zu bleiben. Durch einfache Übungen, wie beispielsweise Atemmediation, können Rituale zur Umschaltung auf innere Prozesse erlernt werden, die die Selbstwahrnehmung schärfen. Aus dieser Position wird es möglich, Herausforderungen und Konflikte gelassener zu lösen. Die Methode ist medizinisch anerkannt und mit wenig Aufwand können stressige Lebenslagen mittelfristig besser gemeistert werden.
MI 11:00-12:00 | FR 11:00-12:00
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Yoga
Training
Yoga fördert die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und das allgemeine Wohlbefinden. In Kombination mit Entspannung kann Yoga außerdem positiv bei Stress oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne wirken.
MO 10:30-12:00 | DI 9:00-10:30
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Bitte kommen Sie innerhalb der angegebenen Zeiten in bequemer Kleidung und bringen Sie ein Handtuch sowie etwas zu Trinken mit.
Bewegte Pause
Gemeinsames Laufen in gemäßigtem Tempo
Experten und Expertinnen sagen: Wenn Sie dreimal pro Stunde vom Sitzen zum Stehen wechseln, regen Sie Ihren Kreislauf an, entlasten Muskeln und beugen Verspannungen vor. Noch besser ist es, wenn Sie bewegte Pausen regelmäßig in Ihren (Arbeits-)Alltag integrieren.
In der Herzwoche treffen wir uns täglich um 12 Uhr an der Pforte (Tor 1), um zusammen mit einem Mitglied des BGM-Teams den Kreislauf anzuregen und Schritte zu sammeln.
MO-FR 12:00-12:45
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Dieses Angebot findet in der Pause, also in Ihrer Freizeit statt. Ein Ausstempeln ist erforderlich. Der BG-Versicherungsschutz ist daher in dieser Zeit nicht gegeben.
Gesunder Schlaf trotz Schichtdienst
Vortrag
Schlafmangel kann gravierende Folgen für den Körper haben – vor allem für unser Herz. Berufliche und private Belastungen oder auch zu viel Smartphone und TV: Die Risiken für Schlafstörungen sind vielfältig und die Zahl der Betroffenen wächst. Erfahren Sie hier, wie Sie zurück zu gesundem Schlaf finden - insbesondere für unsere Schichtmitarbeitenden, aber auch für alle anderen, die sich für das Thema interessieren oder selbst betroffen sind.
MI 9:00-10:30 | DO 15:30-17:00 | FR 9:00-10:30
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Betriebsarzt Dr. Limbach über Herzgesundheit
Vortrag
Unser Betriebsarzt Dr. Tobias Limbach wird in diesem Vortrag medizinische Aspekte der Herzgesundheit thematisieren, und neben aktuellen Zahlen, Daten und Fakten auch über Risikofaktoren und Frühwarnsignale eines Herzinfarkts sprechen.
Natürlich haben Sie hier auch die Möglichkeit Antworten auf Ihre Fragen zum Thema Herzgesundheit zu bekommen.
MO 9:00-10:00 | MI 14:00-15:00 | DO 13:00-14:00
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Cardio-Scan (AOK)
Untersuchung
Negativer Stress ist ein weit verbreiteter Risikofaktor, der auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen und Erkrankungen führen kann. Je früher man Stress-Symptome erkennt, desto effektiver kann man ihnen entgegenwirken und das gesundheitliche Risiko senken.
Wie läuft der Cardio-Scan ab? Im Ruhezustand wird zwei Minuten lang in sitzender Position die Herztätigkeit mit einem hochauflösenden EKG-Gerät gemessen. Anhand der sogenannten Herzratenvariabilität wird ein Stress-Index bestimmt, der Abweichungen der Herztätigkeit gegenüber dem Normalzustand sichtbar macht.
Spezielle Hinweise zur Durchführung: Die Messung erfolgt auf der Haut am Hand- und am Fußgelenk.
DI-DO 9:00-16:00 (10-MINÜTIGE TERMINE)
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Entspannungstraining
Training, auch Online-Teilnahme möglich
Stress ist er einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was ist Stress und wie können Sie die Ursachen der individuellen Stressentstehung frühzeitig erkennen? In dem 60-minütigen Training lernen Sie praktische Übungen von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden. Diese Trainingseinheit ist Teil der 6-wöchigen Online-Trainingsreihe „Entspannungstraining – eine Stunde für mich“ und wird im Rahmen unserer Herzwoche für alle Interessierte geöffnet.
MO 17:00-18:00
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Bitte bringen Sie eine Decke mit, außerdem empfehlen wir bequeme Kleidung.